صفحة رئيسية | المنتجات |سینه کش
معنی سینه کش . [ ن َ / ن ِ ک َ / ک ِ ] (نف مرکب ) آنکه سینه را بر زمین یا چیز دیگر بساید. (آنندراج ) (بهار عجم ). آنکه به سینه راه رود : چون ابر بهاری بزمین سینه کش آید. شوکت شده از بس که گران بار نگاهم ...
More2023.12.22 نکاتی برای اجرای بهتر قفسه سینه با کش ایستاده. 1- برای رشد کامل سینه، ارتفاع نقطه لنگر را تغییر دهید. 2- با ثابت کردن کش در بالا، قسمت پایینی عضلات سینه ای را بهتر کار می کنید. 3- ثابت در ...
Moreترکیب تناوبی تمرینات کششی سینه با تمرینات پرس سینه و اثر خارقالعاده آن روی رشد عضلات سینه - همراه با جدول برنامه تمرینی مخصوص سینه با توضیحات کامل
More2023.12.12 1- کش را زیر نیمکتی که قرار است روی آن دراز بکشید قرار دهید. 2- در حالی که پشتتان صاف است و پاهایتان را محکم روی زمین قرار داده اید، دسته ها را در دو طرف بگیرید. 3- دستان خود را به سمت بالا حرکت دهید، در حالی
More6 天之前 فلای سینه سیم کش یکی از انواع حرکات فلای سینه است که برای تقویت عضلات سینه، سه سر بازو و کتف مورد استفاده قرار می گیرد. برای انجام این حرکت، هستۀ مرکزی بدن باید قوی باشد. پس اگر قصد دارید حجم ...
More1 天前 برای شروع حرکت پرس سینه ایستاده با کش ، یک کش را روی یک تکیه گاه یا ستون در ارتفاع سینه تنظیم کرده و محکم در آن نقطه فیکس کنید. یک یا هر دو پا را در برابر ستون قرار داده و هر یک از دو سر کش را در دستانتان بگیرید. قسمت فوقانی
More3 天之前 حرکت فلای بالا سینه با سیم کش نیز یکی دیگر از انواع حرکات بدنسازی است که در میان ورزشکاران، محبوبیت زیادی دارد. برای اجرای صحیح این حرکت میتوانید طبق مراحل زیر عمل کنید: ابتدا میز شیبدار را ...
Moreپرس سینه ایستاده با کش یک حرکت عالی برای تقویت عضلات سینه بدون رفتن به باشگاه بدنسازی نحوه انجام تمرین 27 کش را به یک ستون یا یک جای محکم متصل کنید. هر دسته یا انتهای کش را مطالبق ویدئو بگیرید.
Moreسیم کش (حرکات سینه با سیم کش) سطح حرکت مبتدی تا حرفهای نحوه اجرای حرکت کراس اور ایستاده ۱) دسته های تکی را به بخش بالایی کراس وصل کنید ، در وسط دستگاه بایستید و دستگیره ها را بگیرید. برای ...
Moreدر هنگام ایجاد یک فشار مناسب روی سینه و البته افزایش قدرت در عضلات، می توان از تمرینات سینه با کش نیز بهره برد. در ادامه مطالب به حرکات مختلف با استفاده از کش پرداخته ایم.
More2024.1.22 تمرین سینه (پرس سینه سیم کش ایستاده) را با حرکات چندمفصلی شروع کنید. یک عضله را از زوایای مختلف هدف قرار دهید. تنوع تمرینیتان را فراموش نکنید (بعد از مدتی تعداد حرکات، ستها و تکرارها را تغییر دهید).
Moreفلای سینه سیم کش روی میز شیبدار یک نوعی از تمرینات فلای سیم کش است که برای تقویت عضلات با فشار بدن همچون سینه ، پشت بازو و سرشانه بسیار مناسب می باشد. این حرکت ، یک تمرین ایزوله بوده که برای مورد هدف قرار دادن قسمت بالای ...
More1 天前 حرکات سینه عضلات سینه تان را مورد هدف قرار داده و عضلاتتان را به بهترین نحو ممکن تحت فشار قرار می دهند. ۱-میز صاف را در میان دستگاه سیم کش قرار دهید. دسته ها را نصب کرده و در پایین دستگاه تنظیم ...
More6 天之前 حرکات سینه عضلات سینه تان را مورد هدف قرار داده و عضلاتتان را به بهترین نحو ممکن تحت فشار قرار می دهند. ۱-میز زیر سینه را در میان دستگاه سیم کش قرار دهید. دسته ها را نصب کرده و در پایین دستگاه ...
More2024.2.10 تمرین سینه (فلای زیر سینه سیم کش) را با حرکات چندمفصلی شروع کنید. یک عضله را از زوایای مختلف هدف قرار دهید. تنوع تمرینیتان را فراموش نکنید (بعد از مدتی تعداد حرکات، ستها و تکرارها را تغییر دهید).
More5 天之前 بدنسازی با کش. بدنسازی با کش می تواند یک تمرین عالی برای دستیابی به تناسب اندام و نیز عضلات بهتر باشد. تمرین با کش را می توانید با تمرینات وزنه ترکیب کنید یا حتی به تنهایی به کار برید. مزیت ...
More5 天之前 بدنسازی با کش. بدنسازی با کش می تواند یک تمرین عالی برای دستیابی به تناسب اندام و نیز عضلات بهتر باشد. تمرین با کش را می توانید با تمرینات وزنه ترکیب کنید یا حتی به تنهایی به کار برید. مزیت ...
More4 天之前 تمرین سینه (کراس اور سیم کش از پایین) را با حرکات چندمفصلی شروع کنید. یک عضله را از زوایای مختلف هدف قرار دهید. تنوع تمرینیتان را فراموش نکنید (بعد از مدتی تعداد حرکات، ستها و تکرارها را تغییر دهید).
More2024.2.1 برای شروع حرکت پرس سینه سیم کش خوابیده دست موازی، میز صاف را بین دستگاه سیم کش (کراس اور) قرار دهید (بطوری که دستگیره ها در راستای قفسه سینه باشند) وزنه مورد نظر را انتخاب کرده و روی میز دراز ...
More2024.2.16 قفسه سینه سیم کش، حبرکتی مشابه با قفسه سینه دستگاه یا قفسه سینه فلای است. منتها در این حرکت ورزشکار آزادی عمل بیشتری دارد، هم از نظر دامنۀ حرکتی و هم از نظر سنگینی وزنه.
More2023.12.16 نحوه اجرای صحیح پرس سینه از بالا با کش. 1- کش بدنسازی را با استفاده از قلاب درب به ارتفاع یک درب بچسبانید یا آن را دور هر تکیه گاه بپیچید. هر دو طرف کش را با هر دست بگیرید و به سمت جلو حرکت کنید تا ...
More3 天之前 نحوه اجرای صحیح فلای معکوس با سیمکش ایستاده. در این حرکت، عضله دلتوئید پشتی، سینه، ذوزنقه و پشتی بزرگ درگیر خواهند شد. برای اجرای اصولی حرکت فلای معکوس با سیمکش میتوانید طبق مراحل زیر پیش ...
Moreجلو بازو سیم کش ایستاده. میله را به سیم کش در پایینترین نقطه دستگاه کراس وصل کنید. اکنون میله را به اندازه عرض شانه بگیرید و صاف بایستید کمر و سینه را صاف نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که قسمت ...
Moreحرکت فلای بالا سینه سیم کش، مشابه مدل دمبلی است ولی در اینجا این حرکت با سیم کش انجام می شود که به میز بالا سینه یا میزی که تکیه گاه قابل تغییر باشد، نیاز است. بدیهی است که با تغییر زاویه در تکیه ...
More4 天之前 زیر سینه سیم کش پرسی باعث لاغری اندام می شود؟ زیر سینه سیم کش پرسی، تمرین بسیار ایمنی است که نسبت به قدرت بدنی فرد، امکان اضافه شدن وزنه های سنگین تر برای انجام حرکت وجود دارد.
More2 天之前 در همین حالت تمرین پیلاتس با کش را شروع کنید و کش را زیر دست خود روی زمین بگذارید؛. با دست دیگر کش را گرفته و ساعد را با کش باز کنید؛. دومین تمرین حرکات پیلاتس را برای هر دو دستتان انجام دهید. این ...
More2023.4.11 یکی دیگر از انواع ورزش برای بزرگ شدن سینه یا در حقیقت همان سفت شدن و لیفت سینه به سمت بالا، حرکت کراس اُور با سیم کش است. این حرکت به تمام عضلات بالاتنه شما فشار وارد می کند و باعث می شود سینه ...
Moreکراس از پایین ایستاده ، حرکتی است تک مفصلی و در گروه حرکات سینه با سیم کش قرار می گیرد. فشار مستقیم آن ، به عضله سینه (قسمت بالا سینه) وارد است. عضلاتی همچون جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی) ، ترقوه ...
More2023.3.30 حرکت کراس اور سیمکش (Cable Crossover) یکی از محبوب ترین تمرینات مربوط به عضلات سینه است. در این مطلب به آموزش انجام صحیح آن می پردازیم. نحوه انجام صحیح کراس اور سیمکش 2023-03-30 کراس اور سیمکش یا Cable Crossover نوعی تمرین مقاوتی ایستاده است.
More2024.1.27 سر اکترنوکوستال سینه با حرکات ورزشی (حرکت پرس زیر سینه با کش ایستاده) روی سطح تخت یا شیبدار پرس سینه درگیر شده و حرکاتی مثل پرس سینه دست برعکس، که در آندست را بالا آورده و از سینه دور میکنید، بیشتر سر کلاویکر (سر کوچک) را ...
More4 天之前 آموزش حرکت کراس اور زیر سینه (Cable Standing Up Straight Crossover) عضله اصلی حرکت: سینه. عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – سه سر بازویی (پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی. کد تمرین: حرکت ۴۱۹. نام دیگر حرکت: کراس اور سیم کش ...
Moreتمرین پرس سینه با کش پیلاتس. برای انجام این حرکت باز هم بر روی زمین دراز بکشید. این بار کش را از زیر و کمر خود رد کنید و دو سمت کش را با دستان خود بگیرید. برای انجام درست حرکت به عکس های زیر دقت ...
More2 天之前 فلای سینه سیم کش یکی از انواع حرکات فلای سینه است که برای تقویت عضلات سینه، سه سر بازو و کتف مورد استفاده قرار می گیرد. برای انجام این حرکت، هستۀ مرکزی بدن باید قوی باشد.
More2023.12.22 نحوه اجرای صحیح قفسه سینه با کش ایستاده. 1- از یک قفسه یا تکیه گاه دیگر برای محکم کردن کش استفاده کنید. 2- با پشت به نقطه لنگر، یک طرف کش را در هر دست بگیرید. 3- برای اطمینان از تعادل مناسب، در فاصله ...
More4 天之前 آموزش حرکت فلای بالا سینه با کش Band Attached Low Fly) cx) عضله اصلی حرکت: سینه عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – سه سر بازویی(پشت بازو) مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: حرکت ۱۱۰۷ نام دیگر حرکت: * نکات و خطا های حرکت فلای بالا سینه با کش cx
More2023.10.7 جلو بازو سیم کش با طناب. نحوه اجرا: دستگاه سیم کش را در پایین ترین حالت خود تنظیم کنید. و دسته ی طناب را متصل کنید. این حرکت یکی از بهترین حرکات جلو بازو است. مطابق تصویر بایستید و طناب را در دست ...
More